Diet somatotyp személy

[Total:    Average: /5]

Néhány akar fogyni, mások, a végén, hogy megszerezzék egy pár kilót. Végső soron te vagy minden féltékeny, akik nem kell, hogy mezomorfikom. Az a tény, hogy van az épület a test nagyban függ a genetika. Bizonyos kérdéseket lehetetlen átugrani. A vastagsága a csont, a testhőmérséklet, a hormonok, ez a kérdés nagyon egyéni mindannyiunk számára, és ők is a mi ütőkártyája, mint az Achilles-sarka. Azt azonban fontos tudni, hogy somatotyp. Emiatt persze, annál könnyebb lesz megtenni a megfelelő lépéseket az élelmiszerek, valamint a terv képzést.

[#]

A tartalma

Diéta ektomorfika

Első ektomorfik az az ember, aki mindig vékony. Her anyagcsere működik elég hatékonyan. Róluk azt mondják, hogy vékony, mint a vessző. Valószínűleg a legtöbb ember irigylem őket, mert megengedheti magának sokkal grzeszków erő és nem árt nekik, hogy az ő sziluettje. Azonban, amikor ektomorfik ideig kell szedni, hogy az élelmiszer śmieciowym van wyhoduje úgynevezett sör hasa. A zsírszövet képződik a gyomorban, és a test többi része továbbra is egy viszonylag vékony. Ha valaki azt akarja, hogy növeljék az izomtömeget nem kis probléma. Általában az ilyen típusú figura nem érdekel chudnięciem, nevezetesen gyarapodik.

Akkor kell megugrott döntések száma az élelmiszer, hanem úgy kell megválasztani, fejjel termékeket. A szabály az, 60 és 80 kalória kilogrammonként súlyt. Mint látható, ez nagyjából igaz a többi somatotypów fog növekedést jelent, nagyon sok zsírt. Ha azonban az ilyen ektomorfik akarja növelni az izomtömeget, akkor hivatkozhat, először megfelelő minőségű fehérje. Ételét kell állnia a tojás, sovány hús (lehetőleg baromfi), túró, stb Fontos, hogy az utolsó étkezés lefekvés előtt volt egy fehérje, mint ektomorfika alvás közben van egy jelentős fogyasztás a fehérje. Természetesen nem feledkezhetünk összetett szénhidrátokat. Szintén mindenféle sötét kenyér, gabonafélék, barna rizs, a legmegfelelőbbek.

Diéta endomorfika

Endomorfik az a személy, aki a leginkább kitett elhízás. Anyagcsere utal, hogy a leggyorsabb, a csontok vastagok, és az egész alakot emlékeztet egy hit és egy hatalmas ovális. Esetükben fontos megfigyelni egy alacsony kalóriatartalmú étrend. Mivel a szabad anyagcsere fontos külső segítséget annak gyorsulás. Ehhez meg kell tenni a diéta, amely kisebb, de gyakoribb adagokban. Természetesen endomorficy végül nem engedheti meg magának az élelmiszer, a feldolgozott élelmiszerek, cukor és más egyszerű szénhidrátok. Az ilyen élelmiszer azonnal letétbe formájában oponki a gyomrom.

Diéta mezomorfika

A kérdés itt meglehetősen egyszerű – ez somatotyp legközelebb az ideális, és tényleg nem kell sok erőfeszítést a tökéletes alak. Ügyeljen arra, hogy ne felejtse el, hogy a szükséges mennyiségű fehérjét és komplex szénhidrátok a szervezetben. Ez a két elem fejlődésének kulcsa az izomtömeg. Is, akkor fogad nyers zöldségek és gyümölcsök, hogy ösztönözze az anyagcserét, és csak jót a szervezetnek.

Kapcsolódó cikkek

A lúgos étrend, hogy megszabaduljunk a tejsav organiz … nézetek 437Jeść glutént, vagy nem? A teljes igazságot divat a fari … nézetek 501Wszystko mit kell tudni błonnikuviews 461Dieta vagy gyakorlat – amely több előnnyel? Psorifix megtekintés

About Kelemen Gréta 389 Articles
"Kevesen ismerik az igazi Kelemen Gréta-t, de a legfontosabb két dolog, amit tudni kell, hogy az optimista és precíz, természetesen barátságos, szemlélődő és racionális, de kisebb dózisokban, és gyakran elkényeztetik a nem érzéketlen szokások is. Az optimizmusa azonban, amiért gyakran imádják. A barátok gyakran számítanak róla és romantikus természetükre a szükség idején. Persze senki sem tökéletes, és Bogdánnak számos hibája van. A tisztesség és az instabilitás hajlamos az úton járni, bár inkább személyes szinten, mint mások számára. Szerencsére a pontossága általában ott van, hogy enyhítse a fújásokat."

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*